siłownia w

Dziś zaczęła się hardcorowa siłownia ;) Aby się nie zniechęcać kupiłem motywacje ;) / http://imageshack.us/photo/my-images/847/dsc00116pw.jpg/ Plan treningów: Na przemian A,B A: +Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc + skos -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu +Mięśnie nad ramienne: -wyciskanie na maszynie sprzed głowy -w bok sztangielki -do [...]

I jeszcze mała wrzuta formy. Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to [...]

a mnie święta z roku na rok coraz bardziej denerwują post i inne tego typu głupoty szczególnie że ja pracuje do tego studia plus siłownia i mama robi mi wyrzuty powiedziałem jej wprost że ona może sobie żyć w ten dzień na jednym posiłku przecież jej nie bronie ale ja nie będe kombinował żeby pościć bo ja nie widze w tym sensu. koniec

[...] talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : pilnuje michy :) Cel :dobrej jakości mięsień i masa na plus Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] z tygodnia na tydzień staram się zwiększyć)- no i coraz lepiej idzie mi pływanie stylami innymi niż żabka %-) Jutro poświęcę trochę czasu na trening nóg i brzucha, środa- siłownia, czwartek- spotkanie organizacyjne ds. wf, ale wydaje mi się że to tylko zebranie więc nogi i brzuch, piątek- zobaczę, nowy plan mnie nie usatysfakcjonował, będę [...]

[...] po raz pierwszy 'asystowałem' przy wyciskaniu sztangi, kolejne ciekawe doświadczenie- zebrane :-D Już nie mogę się doczekać nowego treningu, bez maszyn! Tylko, że za tydzień siłownia będzie pewnie zamknięta... muszę pamiętać, żeby się o to spytać ; o Co do planu- co myślicie o tym, który ostatnio podałem? Dzisiaj doszedłem do wniosku, że na pewno [...]

Jak siłownia będzie zamknięta, no to obierasz jakąś trasę i w drogę :-)) Dokładnie. Wczoraj miałem dopiero drugi trening Push&Pull z 4 dniowego rozkładu, a już się nie mogę doczekać kolejnych dwóch :-))

Powolutku planuję sezon po wyjeździe, wydaje mi się, że jednak zacznę liczyć kalorie (mimo, że nie pasuje mi to zbytnio, ale trzeba zacząć wyciskać z siebie 110%), ruszę tyłek z powrotem do biegania, dopracuję dietkę, trening (początkowo 2-3 tygodnie FBW, dalej może PP) itd W sensie planowanie przyszłości: liczenie, bieganie, siłownia %-)

No pewnie, że kolega wróci %-) Wakacje wakacjami, teraz dzień odpoczynku i od jutra karnecik, 4 treningi FBW dla przypomnienia sobie co to siłownia i muszę skombinować sobie nowy trening O wyjeździe mogę powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wallace od tego spamu to Ci sie w glowie jednak ******li Uwazasz,ze siedzenie przed kompem wiele godzin dziennie to normalne dla ludzkiego organizmu? Widac to na przykladzie mlodych pokolen,ze jak**** A co do treningu to trzeba wiedziec jak daleko mozna sie posunac i tyle.Tylko,ze malo kto trenuje pod okiem doswiadczonego trenera. A inna sprawa [...]

[...] Uprawiane inne sporty : kiedys zawodowo hokej na lodzie, dzis tylko amatorsko, unihokej, basen, czasami reakreacyjnie tenis, wioslarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 160 kg obciazenia, gryf prosty, lamany, 2 hantle, drazek w futrynie, lawka regulowana, stojaki Dieta : narazie 10 wskazowek zywieniych - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kurbasza PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:172 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:124 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 15 TRENING : Rower do szkoły 30 min 7km Rower ze szkoły 30 min 7km KILKA SŁÓW Czas na jakieś zmiany w diecie bo jakoś widzę , że te ostatnie 15 dni zmarnowane . Kompletnie nie widzę żadnych efektów redukcji . Akt. fizyczna jest ok , więc na 90% dieta szwankuje . Pomysł I - uciąć węgle w każdym posiłku [...]

[...] kulturysta) 6. DIETA: zależy w jakim okresie treningu jestem -białko: 170 -węglowodany: 380-+ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x siłownia, 4x bjj, 1x zapasy. W tygodniu. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam o to moje początki z siłownia 6 miesięcy jakoś tam idzie,zaczynałem z 50kg nawet nie całych:D wiec coś ja w auschwitz teraz aktualnie jest 67kg jest juz jest tylko chudo:D a nie na wygłodzeniu wszystko na sucho bez odzywek tylko jedzonko. 173cm 67kg.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d72120f745443c2a3bee4178902ace6.JPG

Staż od stycznia (siłownia full) , wcześniej troszkę w domu machałem lecz bez większych rezultatów . Teraz nadal słabo http://img833.imageshack.us/img833/6652/beztytuu11oj.png Uploaded with ImageShack.us

DZIEŃ 1 Praktyki rozjazdy.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-24kg [...]

Wczorajsza wypiska http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku [...]

WCZORAJSZA WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-24/25kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na [...]